【怀孕前三个月吃什么东西好?】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入尤为重要。合理的饮食不仅能促进胎儿健康成长，还能帮助孕妇维持良好的身体状态。
以下是孕期前三个月推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 增强消化功能 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解孕吐。
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