【蓝靛果的功效与作用】蓝靛果是一种营养丰富的野生浆果，具有多种健康功效。它富含维生素C、抗氧化物质和多种矿物质，对人体有良好的保健作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的多酚类物质，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 增强免疫力 | 维生素C含量高，可提高身体抵抗力。 |
| 改善视力 | 含有β-胡萝卜素，对眼睛健康有益。 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
| 降低血糖 | 研究表明其成分有助于调节血糖水平。 |
蓝靛果不仅可直接食用，还可加工成果汁、果酱等食品。适量食用对健康大有裨益，但需注意不宜过量。
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