【热量低饱腹感强的食物】想要控制体重又不饿，选择热量低但饱腹感强的食物是关键。这类食物不仅能提供足够的营养，还能帮助延长进食间隔，减少不必要的零食摄入。
以下是几种常见的热量低且饱腹感强的食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 约34大卡 | 富含纤维和维生素，低热量高营养 |
| 番茄 | 约18大卡 | 含水量高，适合做沙拉或汤品 |
| 鸡蛋 | 约155大卡 | 蛋白质丰富，饱腹感强 |
| 燕麦 | 约389大卡 | 富含膳食纤维，延缓饥饿感 |
| 黄瓜 | 约15大卡 | 水分多，适合当作小吃 |
合理搭配这些食物，有助于维持健康饮食习惯，同时达到控食效果。
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