【十大高蛋白食物有哪些】蛋白质是人体维持健康的重要营养素，合理摄入有助于肌肉生长、免疫调节和身体修复。以下是十大高蛋白食物的总结：
| 排名 | 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 牛肉 | 26 |
| 3 | 鸡蛋 | 13 |
| 4 | 豆腐 | 8 |
| 5 | 三文鱼 | 20 |
| 6 | 希腊酸奶 | 10 |
| 7 | 虾 | 24 |
| 8 | 牛奶 | 3.4 |
| 9 | 黑豆 | 9 |
| 10 | 坚果（如杏仁） | 21 |
这些食物不仅富含蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，适合日常饮食搭配。根据个人需求选择合适的高蛋白食品，有助于提升整体营养水平。
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