【十六七岁吃什么钙片好】青少年时期是骨骼发育的关键阶段,补钙尤为重要。选择合适的钙片有助于促进身高增长和骨骼健康。
总结:
16-17岁应选择易吸收、含维生素D的钙片,如碳酸钙、乳酸钙等。建议在医生指导下服用,并结合饮食补充。
钙片类型 | 优点 | 注意事项 |
碳酸钙 | 含钙量高,价格低 | 需与食物同服,空腹易胀气 |
乳酸钙 | 易吸收,刺激小 | 含钙量较低,需多次服用 |
葡萄糖酸钙 | 口感好,吸收快 | 含量不高,效果较弱 |
日常饮食中多摄入牛奶、豆制品、绿叶菜等,可有效补充钙质。
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