【晚餐吃什么减肥又不饿】总结：
晚餐选择低热量、高纤维的食物，既能控制总热量摄入，又能延长饱腹感，帮助减肥。以下是一些适合的晚餐选择：
| 食物名称 | 热量（约） | 优点 |
| 清蒸鱼 | 150kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 50kcal | 高纤维、低热量 |
| 紫薯 | 120kcal | 富含膳食纤维，饱腹感强 |
| 鸡蛋汤 | 80kcal | 易消化、营养丰富 |
| 番茄豆腐汤 | 90kcal | 低脂高蛋白，清淡健康 |
建议晚餐避免油炸、高糖食物，适当搭配蔬菜和优质蛋白，有助于控制体重并保持能量平衡。
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