【晚餐应多吃一些什么】在晚餐时，合理选择食物有助于健康和睡眠。建议多吃富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，同时避免高糖高脂食品。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 补充维生素和矿物质 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 提供持久能量，促进消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，帮助消化 |
晚餐不宜过量，建议清淡易消化，有助于提高睡眠质量。合理搭配，才能吃得健康又满足。
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问 晚餐应多吃一些什么
2025-10-11 03:59:15
问题描述：
晚餐应多吃一些什么，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 03:59:15
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