【晚上吃什么减肥】晚上吃对食物，有助于控制体重。选择低热量、高纤维、易消化的食物，能减少脂肪堆积，促进代谢。以下是一些适合晚上食用的减肥食物总结：
| 食物名称 | 作用 | 注意事项 |
| 燕麦粥 | 补充能量，增强饱腹感 | 少加糖，避免过量 |
| 清蒸鱼 | 富含蛋白质，低脂肪 | 避免油炸 |
| 西兰花 | 高纤维，低热量 | 可凉拌或清炒 |
| 鸡蛋汤 | 易消化，补充营养 | 避免过多蛋黄 |
| 苹果 | 促进消化，减少饥饿 | 不建议空腹吃 |
建议晚餐尽量清淡，避免油腻和高糖食物，同时控制总热量摄入。合理搭配，才能更有效地帮助减肥。
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