【晚上吃宵夜对身体的危害有哪些】晚上吃宵夜虽然能暂时缓解饥饿，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖风险 | 晚餐后活动量减少，热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，引发胃胀、胃痛 |
| 睡眠质量下降 | 晚餐过饱影响睡眠，导致失眠或浅眠 |
| 代谢紊乱 | 影响胰岛素分泌，增加糖尿病风险 |
| 心脑血管问题 | 高脂饮食增加胆固醇，诱发高血压等疾病 |
建议尽量避免深夜进食，若确实需要，应选择清淡、易消化的食物，并控制分量。
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