【晚上喝豆浆的功效与作用】晚上适量饮用豆浆，有助于补充营养、促进消化和改善睡眠。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，适合素食者或乳糖不耐人群 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 改善睡眠质量 | 含有镁元素，有助于放松神经，缓解压力 |
| 降低胆固醇 | 含有大豆异黄酮，有助于调节血脂 |
| 提供维生素和矿物质 | 含钙、铁、B族维生素等，营养均衡 |
综上，晚上喝豆浆是一种健康的选择，但建议适量饮用，避免过量引起不适。
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