【晚上饿了怎么办】晚上饿了是很多人都会遇到的问题，如何科学应对，既满足口腹之欲又不影响健康？以下是几种常见解决方式的总结。
| 方法 | 优点 | 注意事项 |
| 吃少量水果 | 清爽、低热量 | 避免高糖水果，如榴莲、荔枝 |
| 喝温牛奶 | 帮助睡眠、补充营养 | 避免过量，以免胀气 |
| 吃坚果 | 营养丰富、饱腹感强 | 控制分量，避免油脂过多 |
| 做轻食餐 | 健康、易消化 | 避免油腻和辛辣食物 |
| 看电视时吃点零食 | 缓解饥饿感 | 选择低卡零食，如黄瓜条 |
建议根据自身情况选择合适的方式，避免暴饮暴食，保持规律作息。
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