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晚上喝牛奶到底好不好

2025-10-11 05:21:19

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晚上喝牛奶到底好不好,求大佬赐我一个答案,感谢!

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2025-10-11 05:21:19

晚上喝牛奶到底好不好】晚上喝牛奶是否好,一直存在争议。根据营养学和医学研究,其利弊因人而异。

优点 缺点
补钙,有助于骨骼健康 可能引起消化不良或腹胀
含色氨酸,有助睡眠 糖尿病患者需控制摄入量
提供蛋白质和营养 肠胃敏感者可能不适

总体而言,健康人群适量饮用牛奶对身体有益,但肠胃不适或乳糖不耐的人应谨慎。建议根据自身情况选择饮用时间与量。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。