【鲱鱼吃了有什么好处】鲱鱼是一种营养丰富的海产品，适量食用对身体有多方面的好处。以下是鲱鱼的主要营养价值和健康益处的总结：
| 营养成分 | 健康益处 |
| 富含Omega-3脂肪酸 | 有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能 |
| 高蛋白低脂肪 | 有助于维持肌肉质量，适合减肥人群 |
| 含有维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 含有B族维生素 | 支持能量代谢，维护神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 帮助抵抗自由基，延缓衰老 |
总的来说，鲱鱼不仅味道鲜美，还具有多种健康价值，是日常饮食中值得推荐的食品之一。
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