【怀孕中期吃什么好】怀孕中期是胎儿快速发育的阶段，孕妇需注意营养均衡，保证自身和宝宝的健康。以下为推荐食物及注意事项：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 碘 | 海带、紫菜 | 促进甲状腺功能 |
| 粗粮 | 红薯、燕麦、糙米 | 改善消化，预防便秘 |
建议少食多餐，避免高糖、高油、辛辣食物。保持饮食多样化，确保营养全面。同时，根据个人体质调整，必要时咨询医生。
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