【什么水果吃了有利于排便】便秘是很多人常遇到的问题，适当吃一些富含纤维和水分的水果有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。以下是一些对排便有帮助的水果：
| 水果名称 | 作用机制 | 推荐食用方式 |
| 香蕉 | 含有膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 | 每天1-2根，熟透更好 |
| 火龙果 | 富含膳食纤维和植物性蛋白 | 每天半个至一个 |
| 苹果 | 含果胶，有助于调节肠道功能 | 带皮吃效果更佳 |
| 梨 | 含水量高，润肠通便 | 每天1个，可生吃或煮水 |
| 芒果 | 含酶类物质，助消化 | 每天半个，适量食用 |
建议每天保持饮水充足，并结合规律作息和运动，才能更有效地改善便秘问题。
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