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晚上几点喝牛奶最佳

2025-10-11 05:32:12

问题描述:

晚上几点喝牛奶最佳,跪求好心人,帮我度过难关!

最佳答案

推荐答案

2025-10-11 05:32:12

晚上几点喝牛奶最佳】晚上喝牛奶有助于睡眠和营养吸收,但具体时间需根据个人情况调整。以下是总结:

时间段 适合人群 建议
19:00-20:00 晚餐后 帮助消化,补充钙质
21:00-22:00 睡前1小时 促进褪黑素分泌,助眠
23:00后 不建议 可能影响睡眠质量

一般建议在睡前1小时饮用温牛奶,避免过量,以免增加肠胃负担。若有消化问题或失眠,可适当调整时间或选择低脂奶。

以上就是【晚上几点喝牛奶最佳】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。