【什么维生素对眼睛好】保护视力不仅依赖良好的用眼习惯，还与摄入适量的维生素密切相关。以下是一些对眼睛健康至关重要的维生素及其作用：
| 维生素 | 作用 | 来源 |
| A | 维持视网膜健康，预防夜盲症 | 胡萝卜、菠菜、肝脏 |
| C | 抗氧化，减缓眼部衰老 | 柑橘类水果、西红柿 |
| E | 保护细胞免受氧化损伤 | 坚果、植物油 |
| 叶黄素 | 防止黄斑变性，保护视网膜 | 绿叶蔬菜、玉米 |
| 锌 | 协助维生素A在体内转化 | 牛肉、豆类、坚果 |
合理搭配这些营养素，有助于维护眼睛健康，延缓视力衰退。日常饮食中注意多样化摄入，效果更佳。
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