【晚上睡不着觉应怎么办】晚上睡不着觉是很多人常遇到的问题，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定每天睡觉和起床时间，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排除潜在健康问题。保持良好习惯是改善睡眠的关键。
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