【催乳按摩方法】催乳按摩是一种帮助促进乳汁分泌、缓解乳房胀痛的自然疗法，常用于产后哺乳期。以下为常见方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 热敷法 | 用热毛巾敷在乳房上5-10分钟 | 放松乳腺，促进血液循环 |
| 按摩手法 | 从乳房边缘向乳头方向轻柔推压 | 刺激乳汁排出，缓解胀痛 |
| 吸吮刺激 | 让宝宝频繁吸吮或使用吸奶器 | 刺激泌乳激素分泌 |
| 肩颈放松 | 按摩肩颈部位 | 缓解紧张情绪，间接促进泌乳 |
建议在专业指导下进行，避免用力过猛。同时保持良好作息与饮食，有助于提高催乳效果。
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