【快速健身减肥操有哪些】“快速健身减肥操有哪些”是许多想要减脂塑形人群关注的问题。以下是一些常见的快速健身减肥操，适合在家或健身房练习。
| 操种名称 | 时长 | 热量消耗（每小时） | 重点部位 |
| 高强度间歇训练 | 20-30分钟 | 400-600大卡 | 全身 |
| 跳绳操 | 15-20分钟 | 300-500大卡 | 心肺、腿部 |
| 普拉提基础操 | 20分钟 | 200-300大卡 | 核心、腰腹 |
| 摇摆健身操 | 15分钟 | 250-400大卡 | 臀部、大腿 |
| 有氧舞蹈操 | 30分钟 | 350-500大卡 | 心肺、全身 |
以上操种可根据个人体能选择，建议每周坚持3-5次，搭配合理饮食效果更佳。
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