【老年人应怎样补钙】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，补钙成为保持骨骼健康的重要措施。科学补钙不仅能预防骨质疏松，还能降低骨折风险。
补钙方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多摄入牛奶、豆制品、鱼类等富含钙的食物。 |
| 钙剂补充 | 在医生指导下服用钙片，注意与维生素D搭配。 |
| 日晒锻炼 | 每天适量晒太阳，促进维生素D合成，帮助钙吸收。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收与代谢。 |
| 定期检查 | 通过骨密度检测了解钙状况，及时调整补钙方案。 |
合理补钙需结合饮食、生活习惯和医疗建议，避免盲目过量补钙，以达到最佳效果。
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