【晚上睡觉前喝纯牛奶有哪些注意事项】晚上喝纯牛奶有助于睡眠，但也有需要注意的地方。以下是相关要点总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 适量饮用 | 建议喝200-300毫升，避免过量引起消化不良 |
| 避免空腹 | 空腹喝可能刺激肠胃，可搭配少量饼干或面包 |
| 不加糖 | 糖分可能影响血糖，不利于睡眠质量 |
| 晚上1小时饮用 | 最佳时间在睡前1小时左右，有助于放松 |
| 避免冷饮 | 温热牛奶更易吸收，减少肠胃负担 |
| 乳糖不耐受者慎用 | 可选择无乳糖牛奶或替代品 |
综上，合理饮用纯牛奶能助眠，但需注意方法与个人体质。
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