【晚上睡前喝牛奶好吗】晚上睡前喝牛奶好不好，取决于个人体质和习惯。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 一般推荐，但因人而异 |
| 好处 | 含钙丰富，有助于睡眠；含色氨酸，可促进褪黑素分泌 |
| 不足 | 可能导致消化不良或胃部不适；乳糖不耐受者不宜 |
| 建议 | 适量饮用，避免过量；睡前1小时饮用更佳 |
总体来说，健康人群在睡前适量喝牛奶是有益的，但需根据自身情况调整。如有肠胃敏感或乳糖不耐，建议选择低脂或无乳糖牛奶，或咨询医生意见。
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问 晚上睡前喝牛奶好吗
2025-10-11 07:41:19
问题描述：
晚上睡前喝牛奶好吗，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-11 07:41:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
