【晚上宵夜吃什么比较好】晚上吃宵夜是很多人的习惯，但选择合适的食物对健康很重要。以下是一些推荐的宵夜选择，帮助你在不影响睡眠的前提下补充能量。
| 食物类型 | 推荐理由 |
| 小米粥 | 温和易消化，有助于安神助眠 |
| 酸奶 | 富含蛋白质，促进肠道健康 |
| 水果 | 如香蕉、苹果，富含维生素和纤维 |
| 全麦面包 | 提供持久能量，不易引起血糖波动 |
| 豆浆 | 低脂高蛋白，适合轻食宵夜 |
建议避免高油、高糖、辛辣食物，以免影响睡眠质量。选择清淡、易消化的食物，才能让身体更好地休息。
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