【蛋白粉的作用和危害】蛋白粉是一种常见的膳食补充剂，主要用于增加蛋白质摄入。它在健身、减肥及营养不良人群中较为常见。以下是其主要作用与潜在危害的总结：
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 1. 补充蛋白质，促进肌肉生长 2. 帮助控制食欲，辅助减肥 3. 适合素食者或饮食不均衡人群 |
| 危害 | 1. 过量摄入可能加重肾脏负担 2. 部分产品含糖或添加剂，影响健康 3. 胃肠不适或过敏反应 |
合理使用蛋白粉有助于身体恢复和营养补充，但应根据个人需求选择，并避免长期过量摄入。建议在医生或营养师指导下使用。
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