【什么有助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要。以下是一些有助于改善睡眠质量的方法和食物：
| 方法/食物 | 作用 |
| 规律作息 | 建立生物钟，提升睡眠质量 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时避免摄入，减少兴奋性 |
| 放松身心 | 如冥想、深呼吸，缓解压力 |
| 晚餐清淡 | 避免油腻食物，减轻肠胃负担 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 蜂蜜水 | 促进褪黑素分泌，助眠 |
保持良好习惯是改善睡眠的关键。尝试调整生活方式，逐步找到适合自己的方法。
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问 什么有助睡眠
2025-10-11 08:36:14
问题描述：
什么有助睡眠，真的急死了，求好心人回复！
答推荐答案
2025-10-11 08:36:14
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