【腕管综合征的锻炼方法】腕管综合征是一种常见的手部疾病，主要表现为手腕疼痛、麻木和无力。适当的锻炼有助于缓解症状，改善手部功能。
以下是常用的锻炼方法总结：
| 锻炼名称 | 方法简述 | 作用 |
| 手指伸展 | 缓慢伸展手指，保持5秒 | 增强手指灵活性 |
| 手腕旋转 | 缓慢旋转手腕，左右各10次 | 放松腕部肌肉 |
| 握力练习 | 使用软球或橡皮筋进行握力训练 | 提高手部力量 |
| 腕部拉伸 | 用手掌轻压手腕，保持10秒 | 缓解紧张感 |
建议每天进行2-3次，每次10分钟，避免过度用力。若症状持续，应及时就医。
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