【蛋白质有问题】近日，关于蛋白质摄入是否存在问题的讨论再次引发关注。尽管蛋白质是人体必需营养素，但过量或不当摄入也可能带来健康风险。
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质的作用 | 维持肌肉、修复组织、合成酶和激素 |
| 过量风险 | 增加肾脏负担、可能导致骨钙流失 |
| 缺乏影响 | 肌肉萎缩、免疫力下降、生长发育迟缓 |
| 建议摄入量 | 成人每日约0.8-1.2克/公斤体重 |
| 特殊人群 | 孕妇、运动员需适当增加 |
合理搭配饮食，避免长期单一高蛋白饮食，有助于维持身体平衡。如有特殊健康状况，建议咨询专业医生或营养师。
以上就是【蛋白质有问题】相关内容，希望对您有所帮助。
