【睡觉脖子落枕了怎么办】总结：
落枕是因睡眠姿势不当导致颈部肌肉或关节僵硬，常伴有疼痛和活动受限。可通过热敷、按摩、适当休息和药物缓解症状。若持续不缓解，建议及时就医。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解疼痛与僵硬 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持正确睡姿 |
| 药物 | 可使用外用消炎止痛药膏或口服止痛药（遵医嘱） |
| 就医 | 若疼痛剧烈或长时间未见好转，应就诊检查 |
注意：避免突然扭转头部，保持颈部自然状态，有助于恢复。
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