【到底哪些是高蛋白食物？】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是一些常见的高蛋白食物，方便日常选择。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉 | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 虾 | 24 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 花生 | 25 |
| 黑豆 | 9 |
建议根据个人需求合理搭配，如健身人群可多摄入鸡胸肉、鸡蛋等；素食者可选择豆腐、黑豆等植物蛋白来源。
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问 到底哪些是高蛋白食物？
2025-10-11 11:07:20
问题描述：
到底哪些是高蛋白食物？，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 11:07:20
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