【微量营养素是什么】微量营养素是指人体需要量较少，但对维持正常生理功能至关重要的营养成分。它们主要包括维生素和矿物质，虽然身体需求量小，但缺乏会导致健康问题。
| 类别 | 举例 | 功能 |
| 维生素 | 维生素A、C、D、E、B族等 | 支持免疫、视力、皮肤健康等 |
| 矿物质 | 铁、锌、钙、镁、碘等 | 参与骨骼、血液、代谢等过程 |
微量营养素在能量代谢、细胞功能和生长发育中起关键作用。日常饮食中应注重均衡摄入，如多吃蔬果、全谷物和动物性食物。长期不足可能导致贫血、免疫力下降等问题。建议根据个人情况合理补充，必要时可咨询专业医生或营养师。
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