【后十字韧带撕裂恢复期】后十字韧带（PCL）撕裂是膝关节常见的损伤之一，恢复期对功能恢复至关重要。恢复时间因伤情轻重而异，通常需要数周至数月。
| 恢复阶段 | 时间范围 | 主要目标 | 常见措施 |
| 急性期 | 1-2周 | 减轻肿胀、控制疼痛 | 冰敷、加压包扎、抬高患肢 |
| 恢复期 | 2-6周 | 恢复关节活动度 | 物理治疗、轻柔拉伸 |
| 功能重建期 | 6-12周 | 增强肌肉力量、改善稳定性 | 抗阻训练、平衡练习 |
| 恢复期 | 3-6个月 | 恢复日常活动与运动能力 | 逐步恢复运动、穿戴护具 |
恢复期间需遵医嘱，避免过早负重或剧烈运动，以减少再次受伤风险。
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