【睡觉醒来腰酸背疼怎么回事】总结：
睡觉醒来腰酸背疼可能与睡姿不当、床垫不合适、腰部受凉或身体疲劳有关。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 睡姿不当 | 躺姿不正确易导致肌肉紧张 | 保持自然仰卧或侧卧，避免趴睡 |
| 床垫过软/过硬 | 不适合的床垫影响脊柱支撑 | 选择中等硬度床垫 |
| 腰部受凉 | 睡眠时腰部受寒引发不适 | 注意保暖，使用护腰 |
| 身体疲劳 | 长时间劳累未恢复 | 保证充足休息，适当锻炼 |
如症状持续，建议就医检查，排除腰椎疾病等问题。
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