【得了宫寒怎么办】宫寒是女性常见的一种体质问题，主要表现为月经不调、痛经、腰酸等。以下为应对宫寒的综合建议：
| 项目 | 建议 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物，如姜、红枣、桂圆；避免生冷食物 |
| 生活习惯 | 注意保暖，尤其是腹部和脚部；避免熬夜 |
| 运动锻炼 | 适当运动促进血液循环，如瑜伽、慢跑 |
| 中医调理 | 可通过艾灸、中药调理改善体质 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免过度焦虑 |
宫寒虽常见，但通过合理的生活方式调整和适当治疗，多数人可明显改善症状。如有持续不适，建议及时就医。
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