【睡眠呼吸质量差怎么办】睡眠呼吸质量差可能影响整体健康，常见原因包括鼻塞、打鼾、睡眠呼吸暂停等。以下为改善建议：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 鼻塞 | 过敏、感冒或鼻中隔偏曲 | 使用加湿器、保持室内清洁、必要时就医 |
| 打鼾 | 肥胖、睡姿不当 | 控制体重、避免仰卧、减少饮酒 |
| 呼吸暂停 | 睡眠呼吸暂停综合征 | 就医评估，可能需使用CPAP设备 |
| 环境因素 | 空气干燥、噪音 | 保持卧室安静、通风良好 |
改善睡眠环境、调整生活习惯是关键。若症状持续，建议及时咨询医生，进行专业诊断和治疗。
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