【为什么入睡时间不要晚于23点】睡眠质量与作息时间密切相关。研究显示，晚上11点前入睡有助于身体进入深度睡眠阶段，促进修复和恢复。过晚睡觉可能影响生物钟，导致第二天精神不振、免疫力下降。
| 原因 | 说明 |
| 生物钟调节 | 人体在23点后进入褪黑素分泌高峰，利于入睡 |
| 身体修复 | 深度睡眠多发生在23点至凌晨2点 |
| 免疫力提升 | 规律睡眠有助于增强免疫系统功能 |
| 精神状态 | 早睡早起可提高白天专注力和情绪稳定性 |
建议尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，有助于维持身心健康。
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