【花生仁的作用与功效】花生仁是一种常见的坚果，不仅味道香美，还具有多种营养价值和健康功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素及矿物质，有助于增强免疫力、保护心脏健康，并促进大脑发育。
以下是花生仁的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 |
| 保护心血管 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强记忆力 | 含有卵磷脂，对大脑发育和记忆有益 |
| 抗氧化 | 含有维生素E，可延缓衰老 |
| 改善消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
适量食用花生仁，能为身体提供多种必需营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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