【为什么跑步一个月没瘦】跑步一个月没瘦，可能与多种因素有关。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 热量摄入过高 | 跑步消耗的热量有限，若饮食未控制，仍可能摄入过多 |
| 跑步强度不足 | 低强度运动难以有效燃脂，需提升心率和持续时间 |
| 没有结合力量训练 | 单纯有氧运动易导致肌肉流失，基础代谢下降 |
| 休息与恢复不足 | 睡眠不足或过度训练影响身体恢复和减脂效率 |
建议调整跑步计划，结合饮食管理与力量训练，才能更有效减脂。
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问 为什么跑步一个月没瘦
2025-10-11 16:57:31
问题描述：
为什么跑步一个月没瘦，求路过的神仙指点，急急急！
答推荐答案
2025-10-11 16:57:31
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