【瘦小腿的运动有哪些】想要瘦小腿，除了控制饮食外，合理的运动也非常重要。以下是一些有效帮助瘦小腿的运动方式：
| 运动名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 每组15次，3组 |
| 跳绳 | 高抬腿跳绳，保持身体直立 | 每组2分钟，3组 |
| 登山跑 | 手膝着地，交替抬腿 | 每组20次，3组 |
| 提踵 | 站立，脚跟抬起再落下 | 每组20次，3组 |
| 侧弓步 | 向侧方下蹲，保持背部挺直 | 每组10次，每侧2组 |
这些运动能有效锻炼小腿肌肉，促进脂肪燃烧，帮助塑造更纤细的小腿线条。坚持每周3-4次，效果会更明显。
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