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成年人一天摄入多少碳水

2025-10-11 17:41:02

问题描述:

成年人一天摄入多少碳水,求路过的神仙指点,急急急!

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2025-10-11 17:41:02

成年人一天摄入多少碳水】成年人每日碳水化合物的摄入量因个体差异而异,主要取决于年龄、性别、体重、活动水平和健康目标。一般建议,碳水化合物应占每日总热量的45%~65%。

对于普通成年人,每日推荐摄入量约为200~300克,具体数值可参考以下表格:

项目 数值
每日总热量 1800~2200千卡
碳水化合物占比 45%~65%
推荐摄入量 200~300克

注意:运动员或高强度工作者可能需要更多;减脂期间可适当减少。建议根据自身情况调整,并优先选择全谷物、蔬果等优质碳水来源。

以上就是【成年人一天摄入多少碳水】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。