【每天喝绿茶有什么好处和坏处】绿茶是一种广受欢迎的饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 1. 富含抗氧化剂，有助于延缓衰老 | 1. 过量饮用可能引起失眠或心悸 |
| 2. 有助于提高新陈代谢，辅助减肥 | 2. 空腹饮茶可能刺激肠胃 |
| 3. 降低心血管疾病风险 | 3. 含咖啡因，影响睡眠质量 |
| 4. 改善口腔健康 | 4. 长期饮用可能导致铁吸收过多 |
建议每天饮用2-3杯绿茶，避免空腹或睡前饮用。根据个人体质调整摄入量，以达到最佳效果。
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