【经常喝茶叶水有什么好处和坏处】茶叶水是很多人日常生活中常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 抗氧化 | 含有茶多酚，有助于清除自由基 | 过量可能引起胃部不适 |
| 提神醒脑 | 含有咖啡因，可提高专注力 | 晚上饮用可能影响睡眠 |
| 促进代谢 | 有助于脂肪分解和消化 | 空腹饮茶可能刺激肠胃 |
| 降低疾病风险 | 长期饮用可能减少心血管疾病风险 | 过量可能导致失眠或心悸 |
建议每天饮用2-3杯为宜，避免空腹或睡前饮用。根据个人体质调整饮用量，才能更好地发挥茶叶水的健康作用。
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