【经常练习盘腿 改善睡眠减轻压力】盘腿是一种常见的坐姿，不仅在瑜伽中广泛应用，在日常生活中也常被用来放松身心。长期坚持盘腿练习，有助于改善睡眠质量，缓解心理压力。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 促进血液循环，放松神经系统 |
| 睡眠改善 | 缓解焦虑，帮助进入深度睡眠 |
| 压力减轻 | 调节呼吸节奏，增强心理稳定性 |
| 适用人群 | 长期久坐、压力大的上班族 |
建议每天选择一个安静的环境，保持背部挺直，持续10-15分钟。结合深呼吸效果更佳。坚持练习，能逐步感受到身心的变化。
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