【莲菜的热量高吗】莲菜，又称藕，是一种常见的蔬菜，口感清脆，营养丰富。很多人在控制饮食时会关心它的热量问题。
总结：
莲菜的热量并不高，属于低热量食物，适合减肥期间食用。每100克莲菜大约含有37-45大卡的热量，且富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和增强免疫力。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 37-45 千卡 |
| 蛋白质 | 1.5-2 克 |
| 脂肪 | 0.1-0.3 克 |
| 碳水化合物 | 8-10 克 |
| 膳食纤维 | 1.5-2 克 |
莲菜可生吃、凉拌或煮汤，是健康饮食的好选择。
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