【莲子米生吃有什么功效】莲子米，又称莲心米，是莲子内部的胚芽部分，常用于中医食疗。生吃莲子米有一定的营养价值和健康功效，但需注意适量食用。
| 功效 | 说明 |
| 清心火 | 莲子米性寒，可清心火，缓解烦躁、失眠等 |
| 安神助眠 | 含有多种氨基酸，有助于改善睡眠质量 |
| 降血压 | 含有钾元素，有助于调节血压 |
| 抗疲劳 | 富含营养成分，能增强体力和耐力 |
需要注意的是，莲子米性寒，脾胃虚寒者不宜多食。建议煮熟后食用，以减少对肠胃的刺激。合理搭配饮食，才能发挥其最佳效果。
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