【如何开始实行辟谷】辟谷是一种传统的养生方式，通过短期断食来清理身体、提升精神。以下是开始辟谷的基本步骤：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备阶段 | 调整饮食结构，逐步减少碳水化合物摄入，增加蔬菜和水分。 |
| 2. 确定时间 | 初学者建议从1天开始，逐渐延长至3-5天。 |
| 3. 环境选择 | 选择安静、舒适的环境，避免外界干扰。 |
| 4. 饮水充足 | 每天饮水量不少于2升，可适量饮用淡盐水或柠檬水。 |
| 5. 保持活动 | 轻度运动如散步、太极有助于身体适应。 |
| 6. 注意反应 | 如出现头晕、乏力，应立即停止并咨询专业人士。 |
辟谷需循序渐进，不可急于求成。建议在有经验的人指导下进行，确保安全与效果。
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