【肌肉拉伤最好的治疗方法】肌肉拉伤是常见的运动损伤，及时正确的处理对恢复至关重要。以下是总结的治疗与康复方法：
| 治疗阶段 | 方法 | 说明 |
| 急性期（0-72小时） | RICE原则 | 休息、冰敷、加压、抬高患处 |
| 疼痛缓解 | 非处方药 | 如布洛芬等抗炎止痛药 |
| 恢复期（3-14天） | 渐进性拉伸 | 在无痛范围内逐步恢复活动 |
| 康复训练 | 物理治疗 | 增强肌肉力量与柔韧性 |
| 预防复发 | 热身与拉伸 | 运动前充分准备，避免再次受伤 |
建议在严重情况下及时就医，确保准确诊断与专业指导。合理护理能加快恢复，减少后遗症。
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