【吃什么零食能减肥】在减肥过程中，选择合适的零食可以帮助控制食欲、避免暴饮暴食。以下是一些适合减肥期间食用的健康零食推荐：
| 零食类型 | 优点 | 建议食用量 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 富含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约20-30克） |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，低糖 | 无糖或低糖型，100-150克 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 含纤维，低热量 | 每次1个中等大小 |
| 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜） | 低卡，高纤维 | 配低脂酱料，适量食用 |
| 全麦饼干 | 提供饱腹感 | 每天不超过2-3片 |
注意：减肥期间应避免高糖、高油的加工零食。合理搭配饮食，控制总热量是关键。
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