【维生素b含量高的水果和蔬菜】维生素B族对身体的代谢、神经系统健康等有重要作用。虽然肉类是B族维生素的主要来源，但一些水果和蔬菜也含有一定量的B族维生素，尤其适合素食者或希望从饮食中补充的人群。
以下是一些富含维生素B的常见水果和蔬菜：
| 食物 | 主要含有的B族维生素 | 备注 |
| 香蕉 | B6 | 含量较高，有助于神经功能 |
| 牛油果 | B5（泛酸） | 有助于能量代谢 |
| 燕麦 | B1、B2、B3 | 常见于谷物类 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 对孕妇尤为重要 |
| 红薯 | B6、B7 | 含有多种B族维生素 |
| 蘑菇 | B2、B3 | 植物性优质来源 |
适量摄入这些食物，有助于维持身体正常功能。建议多样化饮食，以获得全面的营养。
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