【维生素c含量高的食物】维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成和保护细胞健康。日常饮食中摄入富含维生素C的食物，对身体健康大有裨益。
以下是几种维生素C含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含维生素C（mg） |
| 猕猴桃 | 62 |
| 辣椒（红） | 144 |
| 芒果 | 36 |
| 西兰花 | 89 |
| 橙子 | 53 |
| 草莓 | 58 |
| 柑橘 | 53 |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意，高温烹饪可能破坏部分维生素C，因此建议生吃或短时间快炒。
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